Между отдельными позвонками позвоночного столба располагаются диски. Они выступают в роли амортизаторов при движении. Межпозвоночные диски состоят из находящегося по периферии плотного волокнистого фиброзного кольца и занимающего центральное положение гелеобразного студенистого ядра. Когда количество жидкости в диске уменьшается, он выдвигается за пределы своих нормальных границ. В результате чего возникает воспаление, отек, происходит ущемнение нервных корешков или спинного мозга.
Недостаточная развитость мышц спины, травмы и излишний вес приводят к тому, что можпозвоночные диски не получают достаточно питательных веществ. Сплющиваясь, становясь менее эластичными они приводят к остеохондрозу. Позвоночник становится уязвимым к тяжелым и резким нагрузкам, быстрым движениям, которые в любой момент могут вызвать образование грыжи.
Контроль осанки
Запомнить правильное положение тела и ходить, поддерживая его.
Избегать длительных фиксированных поз
Работая за столом: спина опирается о спинку кресла, ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, стопы свободно стоят на полу. Верхняя граница монитора находится на уровне глаз.
Сон на правильной поверхности
Рекомендуется ортопедический матрас средней жесткости и прямоугольная подушка под голову, плечи должны лежать на кровати.
Избегать переохлаждений
Переохлаждения и сквозняки приводят к напряжению околопозвоночных мышц.
Физическая активность
Полезны для позвоночника спортивная ходьба, плавание, йога, пилатес.
Следите за питанием
Сбалансированное и полноценно питание, с которым в организм поступают витамины, кальций и магний, предотвратит много проблем.
Первоочередная задача, которая стоит перед врачом, - это предотвратить ухудшение состояния здоровья человека. По этой причине консервативное лечение направленно на устранение боли и отека в области грыжевого выпячивания. Необходимо замедлить течение болезни настолько, чтобы не потребовалось дополнительное оперативное лечение.
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине
Инструктор по адаптивной физической культуре
Массажист
Тренер-инструктор
Вы оставляете заявку на сайте
Вам перезванивает администратор «ЖИВАЯ ВОДА»
Вас записывают на приём в удобное время
Ваши данные отправлены!
Мы свяжемся с вами.